Doelen & mindset
Slaap & Ontspanning
Summer body
Voeding

Home
Vitale bedrijven
Persoonlijke vitaliteit
Hypnotherapie
Online Back 2 Basic
Nieuws
Over

Search
Cart
- Je winkelwagen is momenteel leeg.

Doelen & mindset
Slaap & Ontspanning
Summer body
Voeding

Winkelmand

Je winkelwagen is momenteel leeg.

Terug naar winkel

Volg @sharkfitenvitaal op Instagram

Kom op 11 juni bij ONS sporten! ONS Leefstijl &

Kom op 11 juni bij ONS sporten!

ONS Leefstijl & Trainingscentrum heeft sinds februari 2023 haar deuren geopend.
Voormalig TMS Amersfoort is overgenomen door twee enthousiaste nieuwe eigenaren; broer en zus Maurice en Shareen Richardson.

ONS staat voor samen, sporten en ontmoeten. Bij de gezelligste familie sportschool van Amersfoort kan je terecht voor Budo sporten, groepslessen (o.a. circuittraining 55+, yoga, bodypump), fitness en leefstijl advies.

Kom op 11 juni kennis maken met ONS. Kom sporten, ontmoeten en demo’s volgen. Schrijf jij je op deze dag in als nieuwe lid, dan ontvang je korting!

Demo's overzicht
10:00 aikido,
10:00 body balance,
10:30 pilates,
11:00 judo
12:00 hitt.

Daarnaast kan je gebruik maken het ouderdomspak, je reactiesnelheid testen, springen op het springkussen en lekker speels bewegen.

Tot zondag

Deze foto is van vorige week maandag. Toen was ik

Deze foto is van vorige week maandag. Toen was ik jarig. We zaten bij een van mijn favoriete strandtenten in Spanje. @latribujazba. Ik genoot van mijn neefje die zat te wroeten in het zand. Ik keek op en zag dit plaatje.

Januari. Strand. Zon. Familie. Er was niks meer dat ik zou willen hebben. Het perfecte plaatje net als de foto en dat zonder filter.

#sharkfitenvitaal #vitaliteit #rust #vakantie #familie #dankbaar

Wil jij een gezonder gewicht in 2023? Behoor jij

Wil jij een gezonder gewicht in 2023?

Behoor jij tot die 50% van alle Nederlands met een kilootje te veel? Of zou je juist een kilootje extra op je lijf krijgen maar wil je dat op een gezonde manier doen?

Dan is mijn Online Back2Basic programma over Voeding misschien wel precies wat je zoekt. In 5 avonden neem ik jou mee en creëren we een gezonde mindset als het gaat over voeding.

Dit ziet er zo uit:
Module 1: Wat is de basis voor een gezonde leefstijl?
Module 2: Wat is voeding nou precies?
Module 3: Hoe val je af, kom je aan of blijf je stabiel?
Module 4: Welke dingen hebben invloed op je honger?
Module 5: Hoe lees je etiketten van producten?

Iedere module bestaat uit een aantal korte opdrachten in je werkboek. Die opdrachten zijn een onderdeel van een online sessie van 75 minuten. Iedere sessie sluiten we af met een Q&A moment waarin jij mij al jouw vragen over voeding kunt stellen.

Voor slechts 75 euro doe je al mee. We starten op dinsdag 24 januari om 19:45.

Wat houdt jou nog tegen om hier Ja op te zeggen? Stuur me een berichtje als je nog twijfelt.

Waarom is mindset zo belangrijk bij voeding? Omda

Waarom is mindset zo belangrijk bij voeding?

Omdat jouw hoofd bepaalt wat jij doet en hoe je dat doet. En je hoofd is sterk te beïnvloeden. Ik schreef al eerder dat het leven heel makkelijk is, maar dat we de neiging hebben om dit moeilijk te maken voor onszelf.

En dat is precies wat we doen met voeding. Want eigenlijk is het heel makkelijk toch? Eet voldoende groente(min 250gr) & fruit (2stuks), drink genoeg water(+/- 1,5-2l), snack (1 koekje kan wel hoeft niet het hele pakje;) ) niet te veel en voilà. Je bent gezond bezig met je voeding.

Waarom lukt dit dan zoveel mensen toch niet? Volgens het CBS had de helft van alle Nederlanders van 18 jaar of ouder overgewicht. 36% daarvan had matig overgewicht en 14% ernstig overgewicht (obesitas).

Dit laat precies zien dat iets wat eigenlijk heel makkelijk is, toch zo ontzettend moeilijk kan zijn. En er zijn veel verschillende invloeden als het gaat om aankomen en afvallen. Maar één ding is voor iedereen hetzelfde; het hangt altijd samen met datgene wat je eet.

En met een goed mindset, een beetje kennis over voeding én wat ondersteuning in je omgeving is het voor iedereen mogelijk om een goede balans te vinden tussen gezond en ongezond eten. Om op zoek te gaan naar die dingen die gezond zijn én lekker voor jou. Want de meeste 'lekkere' dingen, de dingen waar veel suiker in zit, zijn nu niet de beste keuzes.

Dus ga op zoek naar een alternatief. Dat doe je makkelijker als jouw mindset daar op gericht is.

Als jij jouw favoriete 'slechte' snack hieronder dropt, zoek ik een gezond alternatief voor je!

Snaaien en de supermarkt... Als je het hebt over

Snaaien en de supermarkt...

Als je het hebt over marketing, dan is de supermarkt misschien wel één van de allerbeste voorbeelden.

Want heb jij weleens nagedacht waarom iedere supermarkt zo'n beetje hetzelfde ingedeeld is? Met groente en fruit vooraan en zuivel helemaal achterin?

Daar zit een gedachte achter. En die gedachte heeft alles te maken met het doel van de supermarkt; om jou zoveel mogelijk eten te laten kopen.

Want begin jij bij de groente en heb je daar al je goede keuze gemaakt? Dan mag je van jezelf eerder een minder gezonde keuze. Vrijwel iedereen koopt iets van zuivel in de supermarkt, dus daar zul je altijd naartoe moeten. De weg tussen groente en zuivel is bezaaid met minder gezonde dingen. En omdat jij al gezonde groente en of fruit hebt gekocht, mag je van jouw brein nog wel iets lekkers en ongezonds. Hebben ze toch best goed over nagedacht he?

Dus hoe voorkom jij dat je in het supermarkt valletje trapt? Ik geef je drie tips:

1. Ga niet de supermarkt in als je honger hebt, dan neem je gegarandeerd dingen mee die je anders had laten staan.
2. Maak een boodschappenlijst en hou je daar strikt aan.
3. Neem voornamelijk de buitenpaden en trap niet in de kopstellingen met aanbiedingen.

Blijf je dit lastig vinden? Dan kun je ook overwegen om je boodschappen voortaan te laten bezorgen. Dat zorgt ervoor dat je meer van te voren moet nadenken over wat je gaat eten en wanneer. Wat je daarvoor nodig hebt en welke planning je dus moet maken. Je komt zo minder snel in de verleiding om kassakoopjes te doen die je niet van plan was om te doen.

Het beste is nog wel zelf je boodschappen doen. En een mandje gebruiken die je moet tillen. Beweging en "krachttraining" tegelijkertijd.

Heb jij nog een goede tip om karspringers in de supermarkt te voorkomen?

Shark Fit & Vitaal

Bezoekadres:
Kosmonaut 8E te Amersfoort

Contact:
info@sharkfitenvitaal.nl of
06-25114661

Social media

KVK, BTW, BGN

KVK: 68727623
BTW nr.: NL001954642B21
BGN registratienr.: 4282

Aangesloten bij

Werkt samen met

© 2025 Shark Fit & Vitaal. All rights reserved

Deze website plaatst functionele & analytische (geanonimiseerde) cookies. Lees meer in onze cookieverklaring.Okee