Snaaien en de supermarkt

Als je het hebt over marketing, is de supermarkt misschien wel één van de allerbeste voorbeelden. Hoe vaak ben jij al met de beste intenties naar de supermarkt gegaan en heb je tóch die reep chocola of die zak chips in je mandje gegooid en mee naar huis genomen? Soms is dat oké, soms baal je als een stekker dat je die verleiding niet hebt kunnen weerstaan. Weet dan; het is niet helemaal jouw schuld.

Huh Shareen, wat zeg je nu? Niet mijn schuld? Nee, zeker niet. Er is een hele goede reden waarom het jou niet lukt die verleiding te weerstaan. Bedenk maar eens; is het niet bijzonder dat iedere supermarkt precies dezelfde indeling heeft? Je begint met de gezonde dingen (groente & fruit) en voor zuivel moet je altijd helemaal achterin de winkel zijn. Best handig, zo weet je in iedere supermarkt snel je weg te vinden.

Maar ze hebben dit bewust gedaan, hier zijn onderzoeken over geweest. Want laten we eerlijk zijn; een supermarkt is een commercieel bedrijf. Hun doel is niet alleen dat jij de boodschappen bij hen koopt, nee. Hun grotere doel is dat jij steeds weer meer boodschappen koopt. Ook als je ze niet nodig hebt.

Jouw brein werkt op een bepaalde manier. Heb jij je mandje volgeladen bij de groente en fruit afdeling? Dan heb je gezonde keuzes gemaakt! Tegen de tijd dat je dan langs het chips schap loopt denk je; ahh dat kan wel. Ik heb tenslotte ook hele gezonde dingen meegenomen. En hop, daar gaat die zak chips. Of die reep chocola.

Hoe voorkom je dit? Hoe zorg jij ervoor dat je voortaan alleen die dingen koopt die je écht wil hebben?

Ik geef je mijn 3 beste tips:

Ga niet naar de supermarkt als je honger hebt. Dit lijkt een inkoppertje. Maar toch gebeurt het vaak. Je hebt de hele dag gewerkt, of bent de hele dag thuis geweest met de kinderen. Op het laatste moment bedenk je dat je geen eten in huis hebt. Je gaat ‘nog-even-snel’ naar de supermarkt. Maar inmiddels heb je al meer honger dan je beseft. En dan zie je die lekkere maar vaak ongezonde dingen. Hop, het gaat zo je karretje in. Dit voorkom je alleen als je met een goedgevulde maag naar de supermarkt gaat. Dus zorg ervoor dat je het boodschappen doen inplant of, als je toch zo’n moment hebt, eet dan even snel een banaan of appel thuis. Gezonde keuze en het weerhoudt je ervan om extra dingen mee te nemen uit de supermarkt.
Maak een boodschappenlijst en hou je er aan. Als jij van te voren een planning maakt van wat je gaat eten, voor een paar dagen bijvoorbeeld, heeft dit twee voordelen: a. Je gaat met een doel naar de supermarkt. Je weet precies wat je nodig hebt en je koopt niet zo snel te veel. b. Je kunt de verschillende maaltijden op elkaar afstemmen. Twee keer gehakt nodig? Dan koop je een grotere verpakking en scheelt het je vaak ook nog iets in geld.
Neem de buitenpaden en trap niet in de kopstellingen met aanbiedingen. Juist in die binnenpaden, die paden waar je zo lekker heen en weer kunt slingeren, liggen de meeste ongezonde items. Dus ben jij zonder lijstje en met honger de supermarkt ingelopen? Hou je dan aan tip 3, neem de buitenpaden. Kijk niet naar de aanbiedingen die in de kopstellingen liggen en ga hop door naar de kassa met de items die je wel nodig hebt.

Blijf je dit lastig vinden? Dan kun je ook overwegen om je boodschappen voortaan te laten bezorgen. Dat zorgt ervoor dat je meer van te voren moet nadenken over wat je gaat eten en wanneer. Wat je daarvoor nodig hebt en welke planning je dus moet maken. Je komt zo minder snel in de verleiding om kassakoopjes te doen die je niet van plan was om te doen.

Het beste is nog wel zelf je boodschappen doen. En een mandje gebruiken die je moet tillen. Beweging en “krachttraining” tegelijkertijd.

En ook bij de kassa; laat je niet verleiden door die lekkere mars of kitkat. Die kassakoopjes liggen er natuurlijk ook met een reden. Wie heeft er niet toch zo’n lekkere reep op de loopband gegooid?

Ik ben ontzettend benieuwd wat jouw beste supermarkt tip is om extra boodschappen te voorkomen, laat het hieronder als reactie weten!

Wil je meer tips over voeding naast snaaien en de supermarkt?

Dan is Back 2 Basic met voeding wat voor jouw. De 5 modules helpen jou met;

Lukt het jou prima om af te vallen maar veer je daarna snel terug met een jojo effect? Voel jij je niet lekker in je vel terwijl je dit wel graag wil? Heb je moeite met kiezen van écht goede voeding en weet je niet wat die voeding voor jou en jouw lichaam doet? Dan is dit onderdeel van Back 2 Basic écht iets voor jou.

Module 1: Wat is de basis voor een gezonde leefstijl?
Module 2: Wat is voeding nou precies?
Module 3: Hoe val je af, kom je aan of blijf je stabiel?
Module 4: Welke dingen hebben invloed op je honger?
Module 5: Hoe lees ik de etiketten van producten?