Online back 2 basic
Voeding
- Ben jij ook zo in de war over wat nou precies goede voeding is?
- Heb jij moeite met keuzes maken in de supermarkt?
- Ben je klaar met het jojo effect tijdens het afvallen?
- Heb je regelmatig snaaimomenten waar je vanaf wilt?
- Heb je al van alles gedaan om je fit te voelen maar lukt het niet op basis van voeding?
- Wil jij een gezonde leefstijl?
I've got your back!
Lukt het jou prima om af te vallen maar veer je daarna snel terug met een jojo effect? Voel jij je niet lekker in je vel terwijl je dit wel graag wil? Heb je moeite met kiezen van écht goede voeding en weet je niet wat die voeding voor jou en jouw lichaam doet? Dan is dit onderdeel van Back 2 Basic écht iets voor jou.
Als vitaliteitscoach spreek ik dagelijks mensen die moeite hebben met gezond eten, afvallen en/of het behouden van hun gewenste gewicht. Als we dan inzoomen op wat ze weten over goede voeding, weten ze vaak wel iets. Maar eigenlijk niet genoeg om écht iets te veranderen.
En dat wil ik nu juist veranderen. Ik wil zoveel mogelijk mensen handvatten geven om een gezond gewicht te krijgen en te behouden. Om lekker in hun vel te zitten en ervoor te zorgen dat ze niet terugvallen in hun oude gebruiken.
Om dat te doen is het belangrijk dat jij kennis krijgt over goede voeding en wat dit voor jouw lichaam doet. Met een goede basis voel jij je lekker in je vel én door te weten wat jouw lichaam nodig heeft, kun je afvallen zonder dat jojo effect.
In de online sessies leg ik jou precies uit hoe je goede voeding herkent, hoe je afvalt of jouw gewicht behoudt en hoe je voortaan in de supermarkt de juiste keuze maakt.
We starten op 24 januari 2023 en jij kunt je nu aanmelden. Voor 75 euro doe je al mee.
Dit is voor jou als je:
- succesvol je doel wil behalen: afvallen, aankomen, stabiel blijven
- zelf wil bepalen wat je eet, zonder restricties
- wil leren hoe je de juiste producten koopt
- wil weten welke dingen er invloed hebben op je honger gevoel
- jouw basis van een gezonde leefstijl wil verbeteren
- zonder schuldgevoel de feestdagen wil doorkomen
Wat gaan we doen in Back 2 Basic: Voeding?
Voordat we van start gaan op 24 januari, krijg je van mij een digitaal werkboek toegestuurd. Hiermee kun jij je voorbereiden op de sessies.
In de 5 online sessies werken we actief in het werkboek, stel ik jou vragen en kun jij tijdens de Q&A momenten jouw eigen vragen stellen.
Samen gaan we ervoor zorgen dat jij jouw voedingsdoelen voor 2023 gaat behalen.
Iedere livesessie wordt opgenomen en kun je dus op je gemak terugkijken. Lukt het niet live aanwezig te zijn en heb je wél een vraag? Die kun je mailen en ik reageer binnen 48 uur.
Wat is inbegrepen in Back 2 Basic – Doelen & Mindset?
- Een compleet werkboek
- 5 live sessies van 75 minuten
- 5 Q&A’s waarin je mij al jouw vragen kunt voorleggen
- Handvatten om jouw voedingsdoel van 2023 te behalen
Het programma ziet er zo uit:
Module 1: dinsdag 24 januari – 19.45 uur
Wat is de basis voor een gezonde leefstijl? Wat heb jij nodig om jouw voedingsdoelen te behalen? Dat is groter dan alleen weten dat een appel gezonder is dan een reep chocola. Welke basis kun jij gaan leggen?
Module 2: dinsdag 31 januari – 19.45 uur
Wat is voeding nou precies? Wat doet het met je lichaam en waarom heb je bepaalde voedingsstoffen nodig?
Module 3: dinsdag 7 februari – 19.45 uur
Hoe val je af, kom je aan of blijf je stabiel? Wat heb je hiervoor nodig, waar moet je op letten? Hoe bepaal je jouw doel en hoe zorg je ervoor dat jij die ook behaalt?
Module 4: dinsdag 14 februari – 19.45 uur
Welke dingen hebben invloed op je honger? Snaai momenten, producten kopen in de supermarkt waarvan je weet dat ze slecht zijn voor je, hoe ga je om met deze afleidingen?
Module 5: dinsdag 21 februari – 19.45 uur
Hoe lees ik de etiketten van producten? Wat staat er nu écht op het etiket van een product? En hoe weet jij dat je voor het goede product kiest? Ik neem je mee op supermarkt safari!
Module 1: Wat is de basis voor een gezonde leefstijl?
Datum: dinsdag 24 januari 2023 om 19:45 uur
We weten dat een gezonde leefstijl belangrijk is. Voldoende beweging, slaap, ontspanning en een goede mindset hebben naast voeding allemaal invloed op hoe je voelt. Zij bepalen ook welke keuzes je maakt op basis van je voeding. Heb je deze pijlers onder controle? Dan heb je ook je voeding onder controle. In deze module krijg je basis tips die je kunt toepassen om ze te verbeteren.
Module 2: Wat is voeding nou precies?
Datum: dinsdag 31 januari 2023 om 19:45 uur
Onze voeding bestaat uit koolhydraten, eiwitten & vetten. Wat zijn de functies van deze voedingsstoffen? Waar zitten ze in? Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor ons lichaam, maar waarom eigenlijk? De keuze in onze producten zorgen er voor of we ons fit voelen. Dit en meer behandelen we in de tweede module.
Module 3: Hoe val je af, kom je aan of blijf je stabiel?
Datum: dinsdag 7 februari 2023 om 19:45 uur
Nu je de basis van een gezonde leefstijl weet en wat de voedingsstoffen doen, kan je eindelijk een begin maken aan je lichamelijke doel. Waar let je nou precies op als je als doel hebt om af te vallen? Misschien ben je extreem veel afgevallen door stress en wil je er wat kilo’s bij. Na deze module kan je goede keuzes in maken.
Module 4: Welke dingen hebben invloed op je honger?
Datum: dinsdag 14 februari 2023 om 19:45 uur
Je loopt in de supermarkt en komt terug met dingen die je niet wilt. Je hebt last van snaai momenten en wil er vanaf. Je weet wat goed is maar toch maak je net niet de handige keuzes. We worden constant onbewust afgeleid. Vanaf nu heb je het door en pak je het anders aan.
Module 5: Hoe lees ik de etiketten van producten?
Datum: dinsdag 21 februari 2023 om 19:45 uur
Er staat van alles op een verpakking; voedingswaarde, ingrediënten lijst, rijk aan vezels/proteïne, light producten etc. Waar moet je opletten om een goede keuze te maken, of een betere keuze te maken. Wat laat je na deze module staan, nu je beter weet wat je binnen krijgt. Ga mee op supermarkt safari. Deze module sluiten we af met keuzes voor de feestdagen, uit eten gaan en op visite. Al je laatste vragen kun je hier nog stellen over voeding.
Samenvattend:
Data: dinsdag 24 & 31 januari, 7, 14 & 21 februari 2023 om 19.45 uur
Duur: 75 minuten per module, met aansluitend een Q & A
Inhoud: Deze 5 losse modules helpen jou straks betere voedingskeuzes te maken.
Investering in jezelf: 75 euro
Deelname: Maximaal 25 plaatsen beschikbaar, reserveer nu je plek. Vol=vol.
Locatie: Lekker in je verwarmde huis via je laptop, mobiel, tablet of pc.
Extraatje: De modules worden live gegeven en opgenomen. Zodat je het altijd terug kan kijken. Je mist alleen de mogelijkheid om direct vragen te stellen.
Wil je nog meer uit jezelf halen in 2023? Volg dan het volledige jaarprogramma. Dit bevat de volgende onderdelen:
- Doelen & Mindset
- Voeding
- Summerbody
- Slaap & Ontspanning
Boek jij alle vier de onderdelen tegelijkertijd? Dan krijg jij 50 euro korting. Je betaalt dan in één keer 250 euro in plaats van 75 euro per onderdeel.
